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1.生活习惯不佳 没养成规律排便的习惯;缺乏运动,肌肉量不足,肠胃蠕动也会跟着减少,就容易便祕。

记者林妤柔/综合报导便祕超伤身!不只皮肤状况差,嘴巴也会有异味。指出,除了频率外,排便量、顺畅度、质地也能看出身体是否微恙。她分享4种容易导致便祕的状况,若下次在厕所蹲很久,不妨先从这几个地方改善。

允傅崐萁报准参选立委? 吴敦义:他不是国民党员

请继续往下阅读...张邦妮表示,大便是经过消化的食物残渣,其中还包括代谢产生的毒素,若在肠道停留的时间越久,毒素对人体的伤害也就越大。同时,毒素也会造成好菌减少、坏菌增加,破坏肠道的保护功能。她也分享,这些情况都会造成便祕。

▲纤维摄取不足、高油、高盐都会造成肠道蠕动变差。(图/免费图库pakutaso)

2.不当饮食习惯 三餐外食容易有纤维摄取不足、高油、高盐的问题,大发分分pk10网址都会造成肠道蠕动变差;水分摄取不足,也会使便便干硬,没办法顺利排出。

除了频率外,顺畅度也很重要。当排便需要特别用力、大便干硬、排便量变少等,也算便祕。张邦妮指出,肠道在人体的重要程度仅次于大脑,七成以上的免疫细胞都聚集在肠道,它们决定能否阻挡坏菌进入体内,导致生病,同时也是水分及营养素吸收的主要部位。

张邦妮指出,食物进入身体到完全消化,未被吸收的食物残渣、水、盐分、肠内细菌及残骸,汇集在一起形成大便,大约需要12到48小时。医学上认定,一天排便3次到三天排便1次,都可以算是正常的排便频率,以这样的标准来看,三天以上没有排便,或一个星期的排便次数低于2天,就可以算便祕。

便祕时,大发分分pk10注册有些人会吃优酪乳、优格、泡菜、纳豆、味噌等解决问题,也有些人会吃益生菌,促进肠胃蠕动。但张邦妮提醒,许多益生菌产品常大量添加砂糖、甜味剂与果汁风味粉,有些还加入淀粉增重,导致益生菌含量不足,无法发挥功效;或是为了达到「快速有感」,添加泻剂、肠道刺激剂,长期下来容易导致依赖性,反而更伤身。

3.压力 生活处于紧张状态,会使排泄系统变得敏感,导致肠胃蠕动异常,造成便祕。

4.年龄 身体机能随年龄增加而衰退,大发好运pk10注册肠道黏膜的保护性及润滑性也跟着变差,而肠道的反射神经也会逐渐变不敏锐,使肠道蠕动变慢,导致便祕。

传出傅崐萁曾与国民党主席吴敦义私下会面,当时吴敦义允诺让傅恢复党籍并且报准参选立委。吴敦义今天受访时强调,傅崐萁已不是中国国民党员,对于参选一事不必报准,也不可能报准。记者高宇震/摄影 分享 facebook 花莲县前县长傅崐萁,以无党籍竞选花莲立委,传出傅崐萁曾与国民党主席吴敦义私下会面,当时吴敦义允诺让傅恢复党籍并且报准参选立委,但却在事后变卦,才让傅崐萁愤而以无党参选。吴敦义今天受访时强调,傅崐萁已不是中国国民党员,对于参选一事不必报准,也不可能报准。被问到傅崐萁参选一事,吴敦义表示,没有意见,他已不是中国国民党员,所以不必报准,也不可能报准,我们已经提了黄启嘉当立法委员候选人,不可能把他拿掉,弄一个无党籍的来代表国民党参选,这是不可能的事情。 而针对副总统参选人张善政昨天晚上在花莲同时帮傅崐萁及黄启嘉站台一事,吴敦义也一再强调傅崐萁是无党籍,他要自由参选我们管不着,对于张善政站台也没有意见。传出傅崐萁曾与国民党主席吴敦义私下会面,当时吴敦义允诺让傅恢复党籍并且报准参选立委。吴敦义今天受访时强调,傅崐萁已不是中国国民党员,对于参选一事不必报准,也不可能报准。记者高宇震/摄影 分享 facebook 【相关阅读】‧ 选战声量大对决!总统候选人「最新当选率」在这‧ 立委参选「她」网路声量冲第一 挤下蒋万安吴怡农双帅‧ 今天又要去哪儿?直播即时掌握候选人动态!

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作者简介:食品技师张邦妮,安心食代食安知识网创办人。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店。期许自己成为食品安全的专业把关者。

三天排泄1次=便祕?专家曝最佳「排便频率」...泡菜、优格吃多超顺

▲一天排便3次到三天排便1次,算是正常的排便频率。(图/记者周宸亘摄)

责任编辑:大发极速pk10注册
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